Gastroenterología
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13 enero 2025
¡Tu sistema digestivo pide un respiro!
Las fiestas navideñas, con sus suculentos banquetes, pueden dejar nuestro sistema digestivo un poco resentido. Si te sientes pesado, con acidez o distendido no estás solo. Estos son algunos de los síntomas más comunes después de los excesos:
- Pesadez: Sensación de estómago lleno y dificultad para digerir los alimentos.
- Acidez: Ardor en el estómago que puede subir hasta la garganta.
- Distensión: Vientre inflamado y gases.
- Náuseas: Malestar general y ganas de vomitar.
- Diarrea o estreñimiento: Alteraciones en el ritmo intestinal.
Te comparto 5 consejos para recuperar tu bienestar intestinal:
- Hidratación: Bebe abundante agua para facilitar la digestión.
- Alimentos ligeros: Opta por frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evita los alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares.
- Descanso: Duerme lo suficiente para que tu cuerpo pueda recuperarse.
- Ejercicio suave: Caminar o hacer yoga puede ayudar a estimular la digestión.
- Infusiones: El té de menta puede calmar el malestar estomacal y reducir la inflamación.
Recuerda: Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a tu médico. ¡Cuida de tu salud!