Gastroenterología / 13 enero 2025

¡Tu sistema digestivo pide un respiro!

Enfermedades después del maratón Guadalupe Reyes

Las fiestas navideñas, con sus suculentos banquetes, pueden dejar nuestro sistema digestivo un poco resentido. Si te sientes pesado, con acidez o distendido no estás solo. Estos son algunos de los síntomas más comunes después de los excesos:

  • Pesadez: Sensación de estómago lleno y dificultad para digerir los alimentos.
  • Acidez: Ardor en el estómago que puede subir hasta la garganta.
  • Distensión: Vientre inflamado y gases.
  • Náuseas: Malestar general y ganas de vomitar.
  • Diarrea o estreñimiento: Alteraciones en el ritmo intestinal.

Te comparto 5 consejos para recuperar tu bienestar intestinal:

  1. Hidratación: Bebe abundante agua para facilitar la digestión.
  2. Alimentos ligeros: Opta por frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evita los alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares.
  3. Descanso: Duerme lo suficiente para que tu cuerpo pueda recuperarse.
  4. Ejercicio suave: Caminar o hacer yoga puede ayudar a estimular la digestión.
  5. Infusiones: El té de menta puede calmar el malestar estomacal y reducir la inflamación.

Recuerda: Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a tu médico. ¡Cuida de tu salud!

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