El nuevo año es una época en la que muchas personas nos proponemos nuevos hábitos saludables, como hacer ejercicio. El ejercicio es una excelente manera de mejorar la salud física y mental, y puede ser especialmente beneficioso para las personas con síndrome del intestino irritable.

El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo común que afecta a aproximadamente el 10% de la población mundial. Los síntomas incluyen:

• Dolor abdominal
• Distensión
• Gases
• Diarrea y estreñimiento

Estos síntomas pueden ser debilitantes y afectar la calidad de vida.

La evidencia científica sugiere que la actividad física puede aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Un estudio reciente publicado en la revista Neurogastroenterology & Motility reportó que correr, particularmente a intensidad moderada, podría tener un efecto beneficioso sobre los síntomas gastrointestinales de pacientes con síndrome de intestino irritable.

¿Cómo se realizó el estudio?

El estudio incluyó a 153 corredores con síndrome de intestino irritable y 153 controles. Todos los participantes completaron un cuestionario sobre características personales, características del entrenamiento y síntomas gastrointestinales.

Los resultados

1. La mediana de la puntuación de gravedad total durante y después de correr fue significativamente menor que en reposo en los corredores con síndrome de intestino irritable.
2. Los análisis estratificados por la intensidad de carrera revelaron que el efecto beneficioso en corredores con síndrome del intestino irritable estaba presente cuando su sesión de entrenamiento era moderadamente intensiva o intensiva, pero no muy intensiva.

Conclusiones:

Los autores del estudio concluyeron que correr, particularmente a intensidad moderada, podría tener un efecto beneficioso sobre los síntomas gastrointestinales en pacientes con síndrome de intestino irritable.

Este estudio es uno de los primeros en examinar el impacto de correr en los síntomas de la enfermedad. Los resultados son consistentes con otros estudios que han encontrado que la actividad física puede mejorar los síntomas de este trastorno.

Un estudio publicado en la revista Gut encontró que las personas con síndrome del intestino irritable que realizaban actividad física regular tenían menos probabilidades de experimentar síntomas graves. Otro estudio, publicado en la revista Gastroenterology, encontró que la actividad física puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas, como el dolor abdominal y la distensión.

Si tienen síndrome del intestino irritable  y están pensando en comenzar a correr, es importante hablar con su médico primero.