Salud General / 11 julio 2024

¡Combate el sedentarismo y disfruta tu café! Un estudio revela sus beneficios para la salud

café contrarresta el sedentarismo

¿Sabías que pasar demasiado tiempo sentado puede ser tan perjudicial para tu salud como fumar? Un reciente estudio realizado en los Estados Unidos encontró que las personas que permanecen sentadas más de 8 horas al día tienen un riesgo significativamente mayor de morir por todas las causas, incluyendo enfermedades cardiovasculares (ECV). ¿El café podría ayudar a contrarrestar los efectos del sedentarismo?

 

¡Buenas noticias sobre tu café!

El consumo moderado de café puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo. El estudio, que siguió a más de 10,000 adultos durante 13 años, encontró que aquellos que bebían café tenían un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y ECV, incluso si pasaban mucho tiempo sentados.

Los investigadores encontraron que las personas que beben café con mayor frecuencia (en el grupo de mayor consumo) tienen un riesgo un 33% menor de morir por cualquier causa y un 54% menor de morir por enfermedades cardiovasculares, en comparación con quienes no consumen café.

Pero la clave está en la combinación de estos dos factores. El estudio reveló que aquellos que no consumían café y pasaban más de 6 horas al día sentados tenían un 58% más de probabilidades de morir por cualquier causa, en comparación con quienes bebían café y pasaban menos de 6 horas al día sentados.

Estos hallazgos sugieren que reducir el sedentarismo y consumir café regularmente puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud y prolongar la vida.

Te comparto algunos consejos para reducir el sedentarismo y aprovechar al máximo los beneficios del café

 

  1. Establece recordatorios para levantarte de tu asiento cada hora y realizar estiramientos o dar un breve paseo.
  2. Incorpora actividad física a tu rutina diaria, ya sea a través de ejercicios, deportes o simplemente caminatas.
  3. Disfruta de 1-2 tazas de café al día, respetando tus horarios y necesidades individuales.
  4. Combina el consumo de café con una alimentación equilibrada y otros hábitos saludables.

 

¡Toma acción hoy mismo y disfruta de los beneficios a largo plazo!

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