Por simple que parezca esta sencilla sugerencia “apaga la luz para no engordar”, podría evitar que las mujeres aumenten su riesgo de sobre peso y obesidad, aumentando hasta 5 kilos de peso. Así lo demuestra el estudio publicado apenas este 10 de junio.

¿Qué se considera luz artificial?

Los investigadores clasificaron como exposición a la luz artificial, el tener una luz en la habitación mientras se duerme o la luz que se emite desde una pantalla (incluyendo la TV).

¿Cómo se llegó a este resultado?

Durante casi siete años se dio seguimiento a los hábitos para dormir de 43,722 mujeres de los Estados Unidos y Puerto rico y se establecieron los siguientes criterios:

• Dormir sin luz
• Dormir con poca luz
• Luz fuera de la habitación
• Televisión en la habitación

Los resultados fueron los siguientes:

• Tener alguna exposición a la luz artificial (incluyendo la TV) mientras dormía se asoció positivamente con una mayor prevalencia de obesidad.
• Comparando a las mujeres que dormían sin luz con las que tenían algún tipo de luz artificial, estas ultimas ganaron en promedio 5kg o más.

¿Por qué sucede esto?

El encontrarnos expuestos a la luz artificial durante la noche puede tener efectos directos en el comportamiento de la melatonina, alteraciones del sueño y los ritmos circadianos, pudiendo afectar el comportamiento del metabolismo y favoreciendo el sobre peso y la obesidad.

¿Duermen con algún tipo de luz artificial?